【相談してよかった】心療内科から始めた転職準備｜心の不調とキャリアの向き合い方

「このまま働き続けていいの？」と感じているあなたに、心療内科から始まった私の転職の話

仕事を続ける中で、「このままで本当にいいのだろうか」と不安になる瞬間は誰にでもあります。私も同じように悩み、心と体のバランスを崩して心療内科に通い始めました。診察では自分の抱えているストレスの原因を一つずつ整理してもらい、無理をしていた自分に気づくことができました。そして主治医の勧めで、就労移行支援の利用を検討することにしました。たとえば、atGPやマイナビパートナーズ紹介では、自分の特性や希望に合わせた転職支援を丁寧に行ってくれます。専門スタッフと一緒に新しい職場を探す中で、自分に合った働き方や環境を見つけることができました。今は無理せず働ける職場で、少しずつ自信を取り戻しています。あのとき、一歩踏み出して相談したことが大きな転機になりました。

心療内科を受診したのは、限界を迎える直前だった

仕事のプレッシャーや人間関係の悩みが積み重なり、少しずつ心と体の不調を感じるようになっていきました。眠れない日が続き、食欲も落ち、些細なことで涙が出ることも増えていきました。それでも「自分が弱いだけだ」「まだ頑張れるはずだ」と無理をしてしまい、気づけば限界寸前の状態にまで追い込まれていました。そんな中で心配してくれた家族や友人に背中を押され、心療内科を受診しました。診察では、今まで我慢していた気持ちを受け止めてもらい、初めて「無理をしなくていいんだ」と安心することができました。その後、LITALICOワークスやココルポートといった支援機関の存在を知り、無理なく自分に合った働き方を模索する新しい一歩を踏み出しました。今思えば、もっと早く誰かに相談していれば良かったと感じています。

朝が来るのが怖くて、眠れない日が続いた

朝が来るのが怖いと感じ始めたのは、仕事でのプレッシャーや人間関係の悩みが積み重なった頃からでした。夜になると翌日のことが頭に浮かび、眠ろうとしても不安で胸が締め付けられるような感覚に襲われました。時計の針が進むたびに焦りが募り、眠れないまま朝を迎えることが増えていきました。身体は疲れているはずなのに、神経だけが冴え渡り、心が休まる時間がどんどん減っていきました。仕事を続けるうちに「また同じ一日が始まる」と考えるのが怖くなり、眠ることすら不安に感じる悪循環に陥りました。この状況に自分ではどう対処すればよいかわからず、心療内科の受診を決めました。専門家に話を聞いてもらう中で、少しずつ自分の状態を整理できるようになりました。支援機関の利用も勧められ、安心して相談できる環境の大切さを実感しました。

朝が来るのが怖いと感じ始めた心と体の変化

日々の中で、最初は漠然とした違和感から始まりました。仕事の終わりが近づくと「明日がまた来る」と考えてしまい、徐々に胸の奥に重苦しい感覚が生まれていきました。食欲が落ち、以前楽しめていた趣味も手につかなくなり、休日も仕事のことが頭から離れませんでした。次第に、夜になると翌日の出勤が怖くなり、なかなか寝付けなくなりました。寝不足のまま出勤を続けるうちに集中力が低下し、ミスが増え、それをまた自分で責めてしまうという悪循環に陥りました。心療内科では「心が休めない状態が続くと体にも影響が出ます」と言われ、ようやく自分が無理をしていたことに気づきました。ココルポートのような支援では、こうした不安や生活リズムの乱れを整えるサポートをしてくれます。心と体は密接に繋がっており、早めのケアが必要だと感じました。

時期	体のサイン	心の状態	朝の自分の行動	今の自分からの視点
1週間前	早朝覚醒・頭痛	仕事の夢を見る	スヌーズを何度も押す	既にSOSは出ていた
3日前	動悸・胃の不快感	出社が怖い	ベッドから動けない	体が限界を知らせてくれていた
当日	呼吸が浅くなる	涙が止まらない	会社に「休みます」とだけ伝えた	休むことが必要な日だった

体は元気なのに、心だけが動けなかった

出勤の準備はできても、玄関先で急に足がすくむことが増えていきました。頭では「会社に行かなければ」と分かっているのに、どうしても体が動かないのです。風邪でもなく、ケガをしているわけでもないのに心だけが動かず、何もできなくなる無力感に襲われました。休もうと決断することすら罪悪感を伴い、自分を責める毎日でした。そんな中で支援機関のスタッフに「それは心が出しているSOSですよ」と言ってもらい、初めて涙が出ました。自分の感じている辛さを言葉にしてもらえたことで、少し心が軽くなりました。manabyのような場所では、自分のペースで社会復帰に向けた訓練ができる環境があります。体ではなく心のケアが必要な時期があることを、ようやく理解することができました。

「ただの甘えかも」と思いながら、初めて病院の扉を開いた

不調を感じながらも、しばらくは「自分が弱いだけなのかもしれない」「もっと頑張れるはず」と自分に言い聞かせて過ごしていました。周囲にはもっと大変な人もいるのに、こんなことで病院に行くのは甘えではないかと考え続け、受診を先延ばしにしていました。しかし、眠れない日々が続き、涙が止まらない朝を迎えたとき、ようやく限界を感じました。緊張で足がすくむ思いを抱えながら、初めて心療内科の扉を開いた瞬間、胸の中にわずかな安心感が生まれました。優しい受付の対応や静かな待合室の雰囲気が、「ここに来てよかったのかもしれない」と少しだけ思わせてくれました。そこから、専門家の力を借りて少しずつ自分の状態を整理し始めることができました。

「甘えかも」と思いながら受診したときの思考と変化

病院に行く前は「これは本当に病院に行くほどのことなのか」「休むほど深刻なのだろうか」と頭の中で何度も自問自答していました。職場で迷惑をかけるのではないかという罪悪感もあり、簡単には受診を決断できませんでした。しかし診察室で症状を話し始めると、涙が自然にあふれてきました。医師は静かに話を聞き、「ここまで我慢してきたんですね」と優しく言葉をかけてくれました。その瞬間、自分の苦しさを認めてもらえた気がして、肩の力が少し抜けました。こうして受診をきっかけに、自分の状態を客観的に見つめ直すことができました。LITALICOワークスのような支援機関では、受診後の不安も含めて寄り添ってくれるサポートがあります。

気持ち	病院へ行く前	診察中	診察後	気づいたこと
不安	「本当に病院に行っていいのか」	緊張で言葉が出ない	医師の言葉に涙が出た	誰かに受け止めてもらうだけで救われる
自責	「怠けてるだけじゃ…」	状況をうまく説明できない	「休んでいいんですよ」に驚いた	自分の感じていたことに“名前”がついた
期待	「何か変わればいいけど…」	症状についての説明に納得	次の予約を入れる気持ちが湧いた	“甘え”ではなく“症状”だったと確信

医師の一言で、自分を責める気持ちが少しだけ軽くなった

診察の中で医師は「今感じている辛さは、病気の症状であってあなたのせいではありませんよ」と話してくれました。それまで「自分が弱いからこうなった」と考え続けてきた私にとって、その一言はとても大きな意味を持ちました。自分の努力不足や甘えではなく、きちんと治療が必要な状態だったと知ることで、ようやく自己否定の気持ちが少しずつ和らぎました。それからは治療と並行して、職場復帰に向けた支援も探すようになりました。dodaチャレンジのように専門スタッフが状況に応じた支援を提案してくれる場所は、回復への大きな助けとなりました。専門家の言葉に支えられながら、自分を受け入れる一歩を踏み出すことができました。

心療内科で相談したことで、自分の状態を客観視できるようになった

心療内科で相談を始めてから、自分の心と体の状態を少しずつ冷静に見ることができるようになっていきました。診察では、眠れないことや仕事への不安、突然涙が出ることなど、日々の症状を丁寧に伝えました。医師は一つひとつを整理してくれて、「今は心が疲れてエネルギーが足りない状態ですよ」と説明してくれました。それまで自分では漠然とした不安としてしか捉えられなかったものが、専門家の言葉で具体的に整理されることで、自分の置かれている状況を理解することができました。また、治療計画を立てていく中で、今すぐ全てを解決しようとしなくていいこと、少しずつ回復を目指していけば良いことも教えてもらいました。その後、atGPジョブトレのような支援サービスを活用し、復職や転職に向けた準備も始めることができました。心療内科での相談は、心の整理をする大切なきっかけとなりました。

“今の仕事がすべてじゃない”という気づき

仕事のストレスが積み重なり、限界を感じていたときは「ここで頑張れない自分はダメなんだ」と思い込んでいました。しかし心療内科でのカウンセリングを続けるうちに、少しずつ「今の仕事だけが人生のすべてではない」という考え方に気づき始めました。仕事を続ける中で身につけたスキルは他の職場でも活かせることや、自分の健康や幸せを優先しても良いことを教えてもらいました。周りには様々な働き方をしている人がいて、必ずしも今の職場にしがみつく必要はないと理解できるようになりました。視野を広げることで、少しずつ心が軽くなり、次の一歩を前向きに考えられるようになっていきました。manabyの支援では、自分の特性や希望に合わせて新しい働き方を探すサポートを受けることができました。

“今の仕事がすべてじゃない”と気づけた瞬間の整理表

カウンセラーとの面談の中で、自分の状況を整理するための簡単な表を作成しました。まず、今の仕事で抱えている悩みを書き出し、その横に「本当にそれしか選択肢がないのか？」と問いを立てました。すると、今まで「続けるしかない」と思っていたことも、「他の仕事ならもっと自分に合うかもしれない」「条件を変えれば負担は減るかもしれない」と新しい可能性が見えてきました。仕事だけでなく、自分の生活全体を見直すきっかけにもなり、今後の人生をどう過ごしたいかを考えるようになりました。支援機関のスタッフと一緒に整理していく中で、無理をし続ける働き方が全てではないことに気づけました。LITALICOワークスでは、このように自分の整理を手助けしてくれる支援が充実しています。

きっかけ	それまでの思い込み	気づいたこと	心の変化	次に取った行動
医師のアドバイス	「今の会社で頑張らなきゃ」	働き方に“選択肢”がある	罪悪感よりも希望が湧いた	支援サービスを調べ始めた
友人の体験談	「辞めたら終わり」	他にも似た経験をしてる人がいた	自分だけじゃないと安心	転職の体験談を読むように
SNSで見た発信	「再就職なんて難しい」	配慮のある企業も存在する	視野が広がった	障害者雇用について学び始めた

「働き方を変えてもいい」と思えた瞬間が転機になった

今の職場を離れることは「逃げること」だと思っていました。しかし、心と体を守るためには環境を変える選択も必要だと理解できた瞬間、大きな肩の荷が下りました。「働き方を変えてもいい」と思えたことで、自分の視野が一気に広がり、新しい選択肢を前向きに探せるようになりました。その後、支援機関の紹介で自分に合った職場と出会い、無理なく続けられる働き方を実現することができました。dodaチャレンジのように、専門スタッフが求人紹介から面接対策まで一緒にサポートしてくれるサービスは、こうした転機の大きな支えになりました。思い切って環境を変えたことで、今では以前よりも穏やかに働くことができています。

転職を焦らず「準備する」という考え方に変わった

最初は「今すぐ辞めないといけない」「早く次を見つけなければ」と焦る気持ちばかりが強く、転職活動も空回りしていました。しかし心療内科の医師や支援スタッフと話を重ねるうちに、転職は急ぐものではなく、きちんと準備して進めるものだと考え方が変わっていきました。自分にとって何が大切なのか、どんな働き方なら無理なく続けられるのかを見つめ直す時間が必要だと気づきました。焦って選んだ職場では、また同じ悩みを抱えてしまうかもしれないということも理解できました。じっくり準備を進めることで、自分の希望に合った仕事に出会う確率も高まると感じました。ミラトレの支援では、こうした準備期間をしっかりサポートしてくれたのが心強かったです。

転職は準備が大事」と思えた行動と思考の変化

以前は「とにかく今の状況を抜け出さないと」と思い込み、求人を探しては応募を繰り返していました。しかし、それでは本当に自分に合う職場に出会えず、どんどん自信を失っていきました。カウンセリングで「まずは自分がどんな仕事に向いているか整理してみましょう」と提案され、ノートに希望条件や過去の経験を書き出しました。すると、思いがけず得意なことや大事にしたい働き方が浮かび上がってきました。無理なく働ける条件を具体的にイメージできたことで、求人選びも冷静に判断できるようになりました。manabyでは、このように自己分析を丁寧にサポートしてくれるため、自然と準備型の転職活動が進められました。

状態	焦っていた頃	準備期間中	準備を通じて得たこと	今の自分の考え
心の余裕	不安でいっぱい	「今は整える時間」と思えるように	焦らなくても道はあると実感	“急がず確実に”の大切さを実感
情報収集	とにかく求人検索だけ	支援制度や職場環境もリサーチ	自分に合う条件が見えてきた	条件だけで選ばない視点が持てた
自己理解	「なんとなく合わない」	強み・苦手を言語化した	伝える力がついた	面接で自信を持って話せた

カウンセリングを通じて、キャリアの見直しができた

カウンセリングを受ける中で、それまで漠然と抱えていた不安やモヤモヤを一つずつ言葉にすることができました。仕事を続ける中で何が辛かったのか、逆に何が楽しかったのかを整理していくうちに、自分が大切にしたい価値観がはっきりしてきました。たとえば「一人で抱え込まない働き方がしたい」「自分のペースを大事にしたい」といった希望が明確になり、それが職場選びの軸になりました。支援スタッフのアドバイスもあり、求人票の見方や面接での伝え方も工夫できるようになりました。キズキビジネスカレッジでは、こうしたキャリアの見直しを丁寧にサポートしてくれました。

自分に合った働き方を探すために動き出したこと

心療内科で自分の状態を整理し始めた頃から、少しずつ「自分に合った働き方とは何だろう」と考えるようになりました。それまでは周囲に合わせて無理をして働くことが当たり前だと思っていましたが、支援スタッフとの面談を重ねる中で、自分の特性や希望を一つずつ書き出していきました。人との距離感や仕事のペース、通勤の負担、仕事内容の得意不得意など、今まであまり意識していなかった要素が浮き彫りになりました。こうして整理してみると、無理をせず自分らしく働ける選択肢は意外と多いことに気づけました。その後、支援機関のサポートを受けながら求人情報を集め、面接の練習も重ねていきました。たとえば、ココルポートのような支援機関では、自己分析や生活リズムの整え方から実際の就職活動まで、一貫して丁寧にサポートしてくれました。こうして少しずつ動き出すことで、不安だった転職活動も前向きに進めることができました。

就労支援サービスに相談して「無理しない働き方」を模索

仕事で心身のバランスを崩してから、自分一人で働き方を考えるのはとても難しく感じていました。そんなときに出会ったのが就労支援サービスでした。スタッフに相談すると、まずは「無理せず働く」ことを前提に、私に合った働き方を一緒に探してくれました。今までは「会社に合わせるのが当然」と思い込んでいた私にとって、自分の体調や特性を考慮しながら仕事を選んでいいという発想は新鮮でした。支援スタッフとの面談では、苦手なことだけでなく得意なことや安心できる環境も丁寧に整理していきました。その結果、気負わずに働ける職場のイメージが具体的に描けるようになり、転職活動にも前向きに取り組めるようになりました。たとえば、atGPジョブトレでは、こうした個別の事情を考慮したサポートを受けられました。

就労支援サービスに相談して変わった“働き方”への向き合い方

以前は「正社員でフルタイム勤務し続けなければいけない」と思い込んでいました。しかし、支援サービスのスタッフと話すうちに、働き方にはもっと多くの選択肢があることを知りました。自分の特性や体調に合わせて、柔軟に働く方法を考えることができると教えてもらい、視野が大きく広がりました。たとえば「集中力が続く時間だけ働く」「週に数日はリモートワークにする」など、自分に合った働き方を組み合わせる発想ができるようになりました。こうして無理をせず、長く安定して働くことを目指す方向に考え方が変わっていきました。LITALICOワークスでは、こうした柔軟な働き方の選択肢についても詳しくアドバイスを受けることができました。

相談前の状態	相談で話したこと	担当者の対応	相談後の気づき	変わった行動
何から始めていいか分からなかった	自分の苦手・理想の働き方	否定せず、具体的な選択肢を提示	「一人で考えすぎていた」と実感	勤務形態や条件を絞って検索できた
転職が怖い・不安しかない	働きたいけど自信がない	焦らず準備しようと言ってもらえた	焦りがスーッと引いた	小さな目標からスタートした
サービスの存在すら知らなかった	どこに相談すればいいか	他の支援制度や窓口も紹介された	情報が整理されて頭が軽くなった	支援機関に定期的に通うように

在宅勤務や短時間勤務、配慮ある職場の存在を知った

支援サービスに相談するまで、在宅勤務や短時間勤務といった働き方が自分に選べるとは考えていませんでした。けれども、実際には障害や体調に配慮した職場は多く存在しており、勤務時間や通勤方法、仕事の負担を調整してくれる会社もあると知りました。こうした情報を教えてもらえたことで、自分に合った職場探しが具体的になり、不安よりも希望の方が大きくなっていきました。さらに、面接の場でも「配慮してほしい点は正直に伝えて良い」とアドバイスをもらい、安心して就職活動が進められました。manabyでは、eラーニングを活用しながら在宅訓練の実績も積めたので、在宅勤務の選択肢にも自信を持てました。

発達特性やメンタルの不調に理解ある企業を選ぶコツ

転職活動を始めるとき、特に悩んだのが「自分の特性を理解してくれる職場に出会えるのか」という不安でした。これまでの職場では無理をして合わせることが多かったため、次は安心して働ける環境を選びたいと思いました。支援サービスのスタッフと話し合いを重ねる中で、企業の選び方にもポイントがあることを学びました。求人票だけではわからない社内の配慮体制、上司や同僚の理解度、面接時の対応などをしっかり確認することが大切だと教わりました。ミラトレでは、企業見学や職場実習の機会もあり、実際の雰囲気を知った上で判断できたことが安心につながりました。

“配慮がある企業”を見極めるための就活チェックポイント

配慮がある企業を見極めるには、いくつかのチェックポイントがあります。まず、面接で障害特性について話したときに、企業側がどのように受け止めてくれるかをよく観察しました。具体的な配慮内容を聞いてくれるか、働き方の柔軟性を提案してくれるかが大きな判断材料でした。また、障害者雇用の実績や、社内に支援担当者がいるかどうかも確認しました。支援サービスのスタッフは、企業の情報を事前に提供してくれるので安心感がありました。ココルポートでは、こうした面接準備や企業選びのポイントを丁寧にサポートしてくれたため、自信を持って就職活動に臨むことができました。

見るべきポイント	ダメだった企業の例	良かった企業の例	チェック方法	判断の目安
面接時の対応	病歴に反応が薄く、曖昧な返答	「どんな配慮が必要ですか？」と聞いてくれた	面接でこちらの話を遮らないか	聞く姿勢と柔軟性があるか
求人内容の透明性	「配慮あり」と書いてあるだけ	通院配慮、残業なしなど具体的に明記	求人票と実際の話に差がないか	事前情報とズレがないか
社内制度	特になし／形だけの制度	面談制度・産業医との連携あり	福利厚生や制度の有無を確認	制度が“実際に使われている”か

障害者雇用や支援付き就職サービスが鍵だった

一般の求人ではなかなか希望に合う企業が見つからず、心が折れそうになることもありました。そんなときに知ったのが障害者雇用専門の支援付き就職サービスでした。こうしたサービスでは、障害特性や配慮事項を事前に企業に伝えた上でマッチングを進めてくれるため、面接でも安心して自分の状況を説明できました。求人も特性に合ったものが多く、働き始めてからの定着支援も受けられる点が心強かったです。dodaチャレンジやatGPは、障害者雇用の実績も豊富で、多くの企業と連携してサポートしてくれました。

心療内科×転職を考える人が知っておきたい３つの支援策

心療内科に通いながら転職を考えるときは、一人で全てを抱え込まず、活用できる支援策を知ることがとても大切です。まず一つ目は「就労移行支援サービス」です。例えばLITALICOワークスやミラトレなどでは、メンタル不調や発達特性を理解したスタッフが在籍しており、仕事探しから就職後の定着まで細やかにサポートしてくれます。二つ目は「障害者雇用を専門とする転職エージェントの活用」です。dodaチャレンジやatGPジョブトレなどでは、障害特性を踏まえた職場紹介が受けられ、面接準備や条件交渉も代行してくれるため安心感があります。三つ目は「主治医との連携」です。心療内科の医師に状況を相談しながら、無理のない転職計画を立てることが回復と両立した転職活動につながります。これらの支援をうまく活用することで、無理せず自分に合った新しい働き方へ進むことができます。

① 就労移行支援でのステップ復帰

心療内科での治療と並行して、就労移行支援を利用したことで、少しずつ職場復帰への準備を進めることができました。最初は体調の安定を第一に、生活リズムの見直しやストレス対処の方法を学びました。無理のないペースで通所しながら、ビジネスマナーやパソコンスキルの訓練も受け、徐々に自信を取り戻していきました。支援スタッフが常に寄り添ってくれるため、困ったときはすぐに相談でき、孤独感を感じることなく安心して取り組めました。ミラトレでは、実際の職場を想定した訓練があり、働くイメージを具体的に持てるようになったのが大きな助けとなりました。

就労移行支援で得られたステップ復帰の安心感

就労移行支援では、段階的に復帰準備を進めるプログラムが用意されていました。いきなり職場に戻るのではなく、生活リズムの安定から始め、ビジネススキルやコミュニケーション練習を積み重ねることで、復職への不安が少しずつ和らいでいきました。スタッフが自分の状態を見ながら無理のない課題を設定してくれるので、「できることから始めていい」と思える安心感がありました。LITALICOワークスでは、こうした細やかな支援が続くことで、無理なく復職に向かうことができました。

ステップ	内容	当初の気持ち	実際の印象	続けて得られたもの
利用説明〜登録	支援内容や通所ペースを確認	不安と緊張でいっぱい	丁寧に説明されて安心できた	信頼できる場を得た
生活リズム訓練	朝起きて支援先へ通う	起きられるか不安	徐々にリズムが整ってきた	自己管理に自信がついた
軽作業・グループワーク	対人活動や作業練習	うまくやれるか心配	成功体験が少しずつ積み重なった	「また働きたい」と思えるように
求職サポート	面接練習・求人紹介	まだ早いかもと思っていた	無理に急かされず安心	自分のタイミングで進められた

② 発達障害に特化した支援サービスの活用

発達障害の特性を理解した専門支援では、自分の苦手や強みを整理するサポートが受けられました。以前は「なぜうまくいかないのか」と悩むことが多かったのですが、支援を受ける中で特性に合った仕事の進め方や環境の整え方を学ぶことができました。例えば、manabyでは自宅でも学べるeラーニング形式での訓練があり、自分のペースに合わせてスキルを身につけられました。

発達障害に特化した支援サービスの強み比較

各支援サービスにはそれぞれ特徴があります。manabyでは在宅訓練が可能で、自宅で安心してスキルを学べるのが強みです。一方、キズキビジネスカレッジではビジネススキルとメンタルケアを両立しながら個別指導を受けられる点が魅力です。どちらも発達特性に配慮した支援が受けられ、自分に合った学び方を選べることが、安心してステップアップする鍵になりました。

支援内容	発達特性に対する配慮	特に役立ったこと	他サービスとの違い	活用のヒント
スケジュール視覚化	視覚的な指示で予定を把握しやすい	「次に何をするか」が分かりやすい	口頭だけの指示に頼らない	カレンダー＋マグネットなどが活用される
コミュニケーション練習	ロールプレイ中心	相手の気持ちを知るきっかけに	講義より実践多め	面接練習が苦手な人に◎
感覚過敏対策	音・光の配慮がある空間づくり	集中できる環境がありがたい	一般的な支援より個別性高い	施設見学で「静かさ」を確認するとよい

③ 理解ある転職エージェントとのマッチング

転職活動を始めた当初は、求人選びにも不安が多くありました。しかし、障害者雇用に理解のある転職エージェントに相談することで、その不安は大きく和らぎました。エージェントは私の特性や希望を丁寧にヒアリングし、配慮のある企業を紹介してくれました。面接対策や企業との調整も一緒に進めてくれるため、一人で悩むことなく活動を進められました。dodaチャレンジでは、細やかなサポートで自信を持って就職活動に臨むことができました。

理解あるエージェントとの出会いで変わった就職活動

理解のあるエージェントと出会えたことで、自分の強みを活かせる職場探しができるようになりました。特に、atGPジョブトレでは、求人票だけではわからない職場環境の詳細まで教えてくれたため、不安を減らして面接に臨むことができました。こうして専門家のサポートを受けながら進めることで、転職活動は一人で戦うものではないと実感できました。

相談前のイメージ	実際の面談内容	驚いたこと	一緒にできたこと	気持ちの変化
ゴリ押しされるのでは？	まずは“今の不安”を丁寧に聞いてくれた	いきなり求人を押し付けられなかった	キャリア整理・企業選び	「無理しなくていい」と思えた
条件を伝えるのが難しそう	“働ける時間・働けない条件”も聞かれた	弱みではなく“前提”として受け止めてくれた	希望条件の言語化	自分の意見を言う練習になった
希望が通らないかも…	企業側にも事前に情報共有してくれた	マッチングの前に“環境の相性”を重視してた	見学同行・交渉代行もあり	面接が“怖いもの”ではなくなった

働きずらさを感じている人におすすめの転職サービス

dodaチャレンジ｜ストレスを減らせる環境を一緒に考えてくれる

→dodaチャレンジ

LITALICOワークス｜働く前に心の準備ができる就労支援

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ランスタッド｜大手だから安心して相談できる環境がある

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atGP｜理解ある職場紹介で再出発を後押ししてくれる

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ミラトレ｜小さな練習から始められる就労移行支援サービス

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【まとめ】心療内科転職相談｜心の声を無視せず、働き方を見直してよかった

さまざまな転職サービスを比較してみたい方へ

生活とお金に関するおすすめ情報まとめ（ドメイントップページ）を見る

他のおすすめ転職サービスを見てみたい方へ

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厚生労働省「こころの健康」ページも参考になります